Je suis un homme de 18 ans et j’ai peur de communiquer avec les gens. Une fois que je dois parler avec quelqu’un, les pensées commencent à me distraire. Je veux parler comme n’importe qui d’autre, mais j’ai toujours la peur à l’intérieur. Je ne sais pas si je gère correctement les situations et cela me dérange vraiment. Qu’est-ce qui pourrait aider ça?

Merci pour le A2A.

Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, l’exposition est la meilleure voie à suivre. Si vous avez la phobie de la natation, par exemple, alors je dirais que c’est bien de rester hors de l’eau car ce n’est pas une tâche essentielle de vivre dans ce monde. Mais dans votre cas, vous ne pouvez pas être un solitaire pour toujours, si, comme tout le monde, vous souhaitez conserver un emploi, vous marier, avoir des enfants, etc. Vous devez vous exposer à vos peurs et en sortir. Dans le même temps, ne vous exposez pas aux situations les plus extrêmes. Allez lentement, mais allez-vous bien.

Commencez avec des inconnus. Un simple sourire ou un “bonjour” suffirait. Une fois que vous êtes à l’aise avec cela, bavardez avec des étrangers pendant que vous attendez quelque chose. Améliorez-vous continuellement jusqu’à ce que vous puissiez vous retrouver dans une situation sociale avec de nombreuses personnes avec lesquelles vous êtes obligé de parler.

Si vous sentez que vous avez essayé et que vous ne pouvez pas le faire, une thérapie peut vous aider.

J’espère que ça a aidé.

“Le meilleur moyen d’échapper à vos problèmes est de les affronter.”
Je vous suggère de faire face à votre problème. Je peux comprendre votre sentiment, car jadis aussi me sentais timide pour interagir avec les gens, mais après avoir commencé à interagir avec différents types de personnes, j’ai commencé à en profiter beaucoup.
Interagir avec différentes personnes augmente votre éventail de pensées. Et augmente également votre domaine de connaissance.

Vous ne pouvez pas fuir vos problèmes. Vous devrez les affronter un jour. Alors pourquoi ne devriez-vous pas commencer maintenant ??
J’espère que cela vous sera utile !!!

Avait écrit cette réponse pour une autre question, espérons que cela vous aide aussi

Essayez d’avoir une conversation avec la banque, les compagnies d’assurance et les entreprises de téléphone quand elles appellent… .. Demandez-leur ce qu’elles essaient de vendre, elles sont de toute façon avides de parler.
Cela vous aidera à communiquer facilement et confortablement.
Une fois que vous avez compris, essayez de le faire avec un vendeur en personne
Catch ici est que même si vous êtes mal à l’aise ou timide, ils poursuivront la conversation car ils ont également un ordre du jour
PS = ne soyez pas dupé ou influencé et finissez par acheter ou souscrire à leurs produits.

Ce que vous avez s’appelle anxiété sociale et un grand nombre de personnes en souffrent, surtout à votre âge. Je l’ai eu à ton âge aussi. Vous devenez trop grand avec l’expérience, ce qui prend juste du temps.

Si cela vous aide, vous pouvez imaginer tout le monde nu. N’oubliez pas que nous avons tous l’air assez idiots sans vêtements, alors essayez-le. Si cela aggrave la situation, concentrez-vous sur AUTRE personne à se sentir plus à l’aise. D’une certaine manière, cela vous fait oublier votre propre inconfort.

Rester occupé est un autre moyen de réduire votre anxiété sociale. Demandez si vous pouvez aider l’hôte, l’organisateur ou le professeur, une paire de mains supplémentaire est toujours utile. En parlant, vous avez moins de temps pour vous sentir mal à l’aise et inutile.

Tout d’abord, réalisez.
Sachez que vous n’êtes pas la seule personne. Il y a des gens, comme moi, qui trouvent difficile et intimidant de parler en groupe. Même les personnes qui semblent très sociables rencontrent des situations où elles se sentent nerveuses – un rendez-vous avec une belle fille ou un grand public.

Deuxièmement, comprendre.
Demandez-vous quelle est la raison de votre peur de parler aux gens.
Avez-vous peur de dire quelque chose de stupide? Avez-vous peur d’ennuyer l’autre personne? Vous sentez-vous mal à l’aise dans une conversation parce que vous avez un complexe d’infériorité?

Troisièmement, comprendre.
Comprendre l’énigme. La peur vous empêche de communiquer mais si vous ne parlez pas davantage, vous ne pouvez pas vaincre la peur. Vos peurs et vos appréhensions vous empêchent peut-être de proposer de bonnes idées ou de connaître de bonnes personnes.

Quatrièmement, y faire face.
J’ai essayé de surmonter ma peur en me poussant à faire les choses qui me mettent mal à l’aise – participer à des discussions de groupe, à des activités de club et à l’organisation d’événements. Quel est le pire qui pourrait arriver? On peut se moquer de moi mais c’est un moment fugace. Les gens sont trop auto-obsédés pour s’en souvenir ou s’en soucier de toute façon. Je pourrais être ignoré, mais les gens finiront par écouter. Je vais apprendre à faire écouter les gens.

Cinquièmement, combattez-le.
Combattez la pitié de soi, l’infériorité et le doute.
Si vous pensez être ridiculisé ou désapprouvé par l’autre personne, dites-vous ceci: ne pas prendre la parole quand vous en avez l’occasion est une occasion manquée. Vous ne voulez pas passer les 10 prochaines années de votre vie à regretter toutes ces occasions manquées.

Premièrement, sachez que tout le monde a parfois un peu peur de communiquer. Même ceux qui sont très doués pour monter un spectacle. C’est bien d’avoir peur parfois. Mieux encore, soyez fier de votre courage et de votre courage, même si vous avez une conversation. Lorsque des pensées effrayantes surgissent, sachez que vous êtes courageux pour être même dans la discussion et soyez fier.

Être comme tout le monde est surestimé. Qu’est-ce que tout le monde aime même? Tout le monde est différent et pourtant beaucoup de gens ont les mêmes problèmes que vous. J’ai un trouble d’anxiété sociale, également appelé phobie sociale. Voici les choses qui m’ont aidé:

  • Etudie l’improvisation! L’idée derrière ceci est que vous serez prêt à répondre à n’importe quoi. Pratiquez l’idée qu’il est normal de répondre à n’importe qui avec n’importe quoi.
  • Lisez des articles, des publications sur les quotas et des vidéos YouTube sur la création d’amis et de conversations. Non seulement parce que les astuces sont très utiles, mais l’existence et la popularité de ces vidéos et de ces articles ne font que souligner le nombre de personnes ayant le même problème. Revenez régulièrement à Quora pour poser de petites et grandes questions sur votre vie et parler de ces conversations. =)
  • Divertissement. Regarder la télévision, regarder des films, lire des livres. Vous allez commencer à voir beaucoup de personnages et de situations qui ressemblent à ceux que vous rencontrez dans votre vie. On se sent beaucoup moins seul quand on voit que tout le monde est parfois nerveux, même si on a plus tendance à être anxieux.
  • Manières. Étudiez les bonnes manières car les experts en étiquette ont trouvé des moyens de vous honorer sans déranger les autres dans diverses situations. Miss Manners, Modern Manners Guy, Capitaine Awkward, Chère Wendy. Ils ont tous de bons conseils en ligne sur la façon de gérer diverses situations.
  • Psychothérapie. Il m’a fallu beaucoup de temps pour aller en thérapie, une décennie de plus que vous. Je n’ai pas vraiment compris ce que la thérapie était. Un bon thérapeute est juste un professionnel qualifié qui s’exercera à parler avec vous. Ils vous aident à trouver des stratégies que vous apprécierez pour faire face à diverses situations. Ils connaissent beaucoup de gens qui ont traversé ce que nous traversons. Ils ont étudié des idées et des plans que nous pouvons mettre en œuvre.

La meilleure façon de gérer cette peur est de ne pas se concentrer sur soi-même ou sur ses erreurs. Tout le monde fait des erreurs, donc si vous n’en commettiez aucune, il y aurait quelque chose qui n’allait pas chez vous.

Si vous avez été élevé dans une culture de peur de faire une erreur, cela peut être paralysant. Beaucoup de parents font cela à leurs enfants sans le vouloir. En essayant d’empêcher leurs enfants de commettre des erreurs douloureuses, les parents les empêchent de prendre des décisions du tout, de peur de commettre des erreurs.

Une fois que vous avez commis une très grosse erreur et constaté que vous avez survécu, vous vous sentirez libre de faire toutes sortes d’erreurs. Vous serez plus heureux.

Rien d’inhabituel avec votre peur.
Vous souvenez-vous de chaque imbécile / imbécile qui a une mauvaise communication? Nan!
Parce que personne ne se soucie de collecter ces informations.
Ceux qui comptent ne s’en soucieront pas et ceux qui les dérangent, importent rarement!
La vie est trop courte, détendez-vous! essayez d’être heureux et répandez la chaleur autour.

Quelques conseils pratiques…
Essayez de parler à des personnes au hasard, comme un chef de bus, des agents de sécurité, des opérateurs d’ascenseurs, des réceptionnistes, des serveurs ou même des vendeurs de légumes.
Ils accueillent généralement les étrangers qui leur parlent. Cela peut être une conversation aléatoire (météo, foule, grèves, cricket, etc.).
Essayez d’observer leurs mouvements oculaires et leurs gestes. Si possible, répétez leurs derniers mots à partir de phrases aléatoires. Gardez un visage souriant.
Dans 1-2 interactions, ils deviendront amicaux et vous gagnerez en confiance pour le prochain coup.
Si l’exercice échoue, cherchez le prochain prospect. Pour gravir une échelle, vous devez faire un pas à la fois et continuer à grimper. Bonne chance!

Désolé de ne pas avoir une réponse simple et peu coûteuse, mais avec un problème qui semble aussi important pour celui-ci, trouver un thérapeute ou un coach semble être la seule solution raisonnable.

Vous apprendrez certainement des choses en vieillissant et serez davantage exposé à beaucoup de ces situations. Mais vous devez vous promettre de ne pas vous critiquer pour vos échecs. Réalisez que vous avez donné le meilleur de vous-même en vous basant sur les connaissances et l’expérience acquises jusque-là.

Cela vient avec l’expérience. Plus vous interagissez, plus vous obtenez. Alors arrêtez de vous préoccuper de quoi que ce soit, car les personnes avec qui vous faites face aujourd’hui peuvent ne pas être là demain, vous pouvez vous attaquer à elles. Pensez-vous une étoile. Et juste le faire ..

Arrêtez de parler dans votre tête et commencez à parler face à face, arrêtez de vous déranger, apprenez des erreurs et ne répétez pas