Merci pour le A2A.
Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, l’exposition est la meilleure voie à suivre. Si vous avez la phobie de la natation, par exemple, alors je dirais que c’est bien de rester hors de l’eau car ce n’est pas une tâche essentielle de vivre dans ce monde. Mais dans votre cas, vous ne pouvez pas être un solitaire pour toujours, si, comme tout le monde, vous souhaitez conserver un emploi, vous marier, avoir des enfants, etc. Vous devez vous exposer à vos peurs et en sortir. Dans le même temps, ne vous exposez pas aux situations les plus extrêmes. Allez lentement, mais allez-vous bien.
Commencez avec des inconnus. Un simple sourire ou un “bonjour” suffirait. Une fois que vous êtes à l’aise avec cela, bavardez avec des étrangers pendant que vous attendez quelque chose. Améliorez-vous continuellement jusqu’à ce que vous puissiez vous retrouver dans une situation sociale avec de nombreuses personnes avec lesquelles vous êtes obligé de parler.
Si vous sentez que vous avez essayé et que vous ne pouvez pas le faire, une thérapie peut vous aider.
- Quelle est la racine de la peur? Comment ça commence?
- Quels animaux se sentent coupables?
- Vaut-il mieux être frustré ou en colère?
- Est-ce que je serai de nouveau heureux?
- Que faites-vous lorsqu'un membre de la famille a une incroyable emprise sur vous et sur vos émotions?
J’espère que ça a aidé.